Witam. Szukałem ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na zagadnienie, które mnie interesuje. Mianowicie chodzi mi to, że szykuje się taki lekki cheat "evening". Jako kibic piłki nożnej, tymbardziej reprezentacyjnej staram się nie przegapić żadnego meczu, a jak wiemy 23/27 marca takowe się odbędą. Przechodząc do sedna, jutro dam radę, ponieważ [...]
[...] zależności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio umiarkowana / wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 110-120kg -martwy ciąg: ok. 180-200kg. -przysiad: ok. 120kg. W odpowiedziach oczekuję porad dot. dawkowania tych produktów w cyklach dobowych, tygodniowych oraz możliwości ich sensownego połączenia (czy można przyjmować razem?); * [...]
Witam wszystkich :) Po nazwie tematu można stwierdzić, że nie jest ze mną dobrze (100kg). Zakładam temat ponieważ często mam różne pytania a nie znam na nie odpowiedzi a nie będę za każdym razem zakładać nowego tematu dlatego robię ogólny temat jako redukcja mam nadzieje, że nie stanowi to problemu. Co do mojego TDEE nie jestem pewien jak zrobić z [...]
[...] brac tylko 3-4 jednostki po treningu i teraz nasowaja sie pytania: Czy na insie mozna zbudowac sucha mase miesniowa, bez zbednego fatu? Jak ulozyc diete, znajomy cukrzyk podpowiedzial mi zeby unikac tluszczy na kilka godzin przed i po podaniu insy. Czy dokladac cos do tego cyklu jakies inne preparaty majace na celu zwiekszenie bezpieczenistwa [...]
[...] owa retrakcja, od której powinniśmy zaczynać ruch? Z kontekstu różnych opracowań wnioskuję, że to jakby ściągnięcie łopatek do tyłu, ale nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Co więcej, ten temat mówi, żeby jednak nie ściągać. A może powód ściągania jest inny, niż izolacja najszerszych - ma na celu prowadzenie łokci na zewnątrz? Jak w [...]
[...] czasu zajmuje powrot do stanu, w ktorym mozna chodzic bez kul ? Czy mieliscie podobne doswiadczenia ? Jakie byly wtedy objawy, proces leczenia i efekty ? I ostatnie - bac sie czy nie bac o rozwoj sytuacji .... Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi i mam nadzieje, ze uda sie uzyskac calkiem pokazny dziennik schorzen i porad ;) Pozdrawiam !!! :)
Witam serdecznie. mam nadzieję, ze na tym forum znajdę wszystkie odpowiedzi na bieżące i przyszłe pytania. Mam prawie 40 lat. Mój wzrost to 180cm. Obecna waga to 84,9kg. Początkowo nie myślałem o pozbyciu się brzucha, a ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii i zwiększenie ilości przyjmowanego błonnika było podyktowane problemem zdrowotnym. Moim [...]
Witam wszystkich, może znajdzie się tu jakaś konkretna osoba (znająca się na rzeczy), która powie mi w czym tkwi błąd. Błagam, nie odsyłajcie mnie do szukania odpowiedzi na forum, bo przeczytałam prawie całe i znam wszystkie zasady, co do diety i ćwiczeń. Chodzi mi ten konkretny przypadek. A mianowicie. Od około 3 tyg, jem b.zdrowo. Zero [...]
[...] dzięki wcześniejszym postom użytkowników (dzięki wielkie za wiedzę ;-D) - dlatego też zamieszczam trening do ogólnej oceny mam też kilka pytań pod spodem na które być może odpowiedzi zostały już udzielone w wątkach na temat HST jednak spotkałem się z bardzo ogólnikowym podejście, dlatego zrozumcie proszę moje obiekcję i wybaczcie jeśli ktoś z [...]
[...] powiedzial ze jedyne co pozostaje to leki przeciwbolowe ktore zlagodza bol.... Druga sprawa.. (bo nie wiem czy pojawil sie ten post juz) czy warto kupic opaski magnetyczne na kolana i czy one w ogole pomagają ?? Zaraz ide o nie popytać do apteki i być moze tam pani udzieli mi jakiś rad... Za odpowiedzi z góry wielkie dzięki Pozdrawiam DeeJaaVuu
[...] odżywki. ale wieczorem , zaraz przed snem biore odżywke i znów pytanie , czy wystarczy wypić TYLKO SAMĄ ODŻYWKE czy jeszcze coś do niej dołączyć ? I po treningu : mam ją pić natychmiast / i też tylko ją czy też jakieś inne pożywienie. ?? Mam nadzieje że nakreśliłem temat jasno :) Czekam na odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Pozdrawiam Rufi
[...] na pcos i przed ciążą miałam insulinooporność. I właściwie od kiedy pamietam zawsze miałam taki kształt brzucha. Nigdy nie był płaski. Załączam zdjecia sylwetki. Dziękuję za odpowiedzi. Bardzo proszę o pomoc. Ps. Siniak po zabiegu ;)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pasukoniczyna WIEK: 27 NIEPRZERWANY [...]
[...] dostać pracę po kursach stacjonarnych, czy jest to taki sam dokument? zasadniczą różnicą jest cena. On-line - 700 PLN / stacjonarny 1600 PLN z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam fragment tego co oferują: W ramach naszego kursu on-line otrzymają Państwo filmy instruktażowe, notatki w formacie pdf z informacjami na temat Anatomii [...]
Cześć. Zdaję sobie sprawę z tego, że mogą być podobne wątki, jednak chciałabym dostać dopasowane indywidualnie do mnie odpowiedzi. Trochę mojej historii... Ćwiczyłam na siłowni 2 lata. Masowo progresowalam, jadłam po prostu dużo i najczęściej zdrowo, kcal nie liczyłam, bo męczyło mnie to psychicznie. Było super do czasu, gdy chciałam zrobić [...]
[...] teraz pytanie, co to może być? Czy rzeczywiście może to być spowodowane jakimś skrzywieniem kręgosłupa? Przyznam, że dużo siedzę przy kompie, nawet bardzo dużo, jestem informatykiem (22 lata). Ale też chodzę codziennie na siłownię. NO i w końcu, czy da się to jakoś wyleczyć i czy może ktoś miał coś podobnego??? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
[...] teraz mam. Ale co dalej, nawet jak odpoczne miesiąc czy dłużej to wiadomo, że na treningu dostane w te ucho, czy nawet na zawodach, i to na pewno mocniej niż ten uścisk kolegi.. Miał lub ma ktoś z Was krwiaka małżowiny usznej? Jak sobie radzicie albo poradziliście z tym? Z góry dziękuję za każde odpowiedzi, mam nadzieję, że mi pomożecie.
Witam To moj I post, ale forum jest mi znane od dawna. Zdecydowałem sie zadać wkoncu pytanie bo w tonach informacji nie znajduje odpowiedzi. A problem mam taki, że zastanawiam się czy jest możliwe zrobienie masy mięśniowej bez specjalnie ułożonej diety, jedząc wszystko oraz uzupełniając białkiem albo gainerem. Wiem, że zaraz pojawią sie zarzuty [...]
[...] nie pisać nic o żadnej ankiecie, ponieważ nie interesuje mnie czy plan jest dostosowany do mnie, tylko czy jest dobrze skonstruowany. Bardzo proszę o uzasadnienie swojej odpowiedzi. Poniżej umieszczam plan: ### Trening 1 1. Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 2. Wiosłowanie sztangą 3x8 3. Martwy ciąg 4x7 4. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 5. [...]
[...] przeskok kolana czemu towarzyszy głośne chrupnięcie. Szukałem na tym forum i na necie podobnych przypadków: u niektórych coś takiego występowało ale nigdy nie dotarłem do odpowiedzi czym było to spowodowane ani jak się tego pozbyć. Dotrzeć do osób które pisały te wypowiedzi również mi się nie udało: konta pousuwane lub nieaktywne. Z tego co [...]
[...] ale pozostale 3 posilki nie mam glowy. i cos z tym treningiem czy przy takiej intensywnosci pracy jaka wykonuje mam meczyc jeszcze miesnie po pracy?? pozdro i licze na odpowiedzi ps. mam ograniczony dostep do internetu takze nie mam czasu szukac jakis przepisow bo podejrzewam ze niektorzy moga mie do tego odsylc ale jesli ktos mogl by mi [...]